Ako si užiť dovolenku a zbytočne nepribrať

Pridal Dominika Krempaská v kategórii Fitness , pridané 05.07.2016

Letné prázdniny sú úzko späté aj s dovolenkami v zahraničí. Krásne pláže, čisté more, slnečné jazerá a najmä všetko jedlo v jednej cene. Ako si užiť takú dovolenku a okrem suvenírov si so sebou nepriniesť aj kilá navyše? Ak si strážite hmotnosť a zároveň si chcete dopriať aj oddych, zvolila by som skôr dovolenku formou polpenzie, prípadne vlastné stravovanie. Ak si však už doprajete dovolenku all inclusive, treba si jedlo naberať rozumne. Na raňajky zvoľte skôr celozrnné pečivo, vajíčka, ovocie a čo najviac zeleninovej oblohy.  Môžete si dať aj z každého po troške. Doplníte si bielkoviny, sacharidy, tuky  a prijmete aj dostatok vlákniny, ktorá vás zasýti na dlhšiu dobu. Nebudete sa tak cítiť prejedený a pocit hladu by tak mal nastať až v obedňajších hodinách. Ak sa rozhodnete ísť vtedy na obed, zvoľte cestoviny, ryžu, mäso, morské plody a podobne. Je to individuálne od krajiny, v ktorej sa budete nachádzať, keďže každá z nich má na výber iné domáce špeciality. V prímorských krajinách by však ma jedálnom lístku nemali chýbať ryby, ktoré sú výborným zdrojom omega 3 mastných kyselín a sú ľahko stráviteľné. Zvoľte jedlá ktoré nie sú zbytočne zahusťované či už múkou, alebo smotanou a ktoré nie sú zbytočne vyprážané.
Mnohé dovolenkové rezorty majú v ponuke aj isté druhy aktivít. Od aerobicu, zumby cez vodné športy až po plážový volejbal. Ak si strážite váhu a chcete si udržať postavu je dobré ak sa nejakých tých aktivít aj zúčastníte. V tom prípade si môžete dopriať aj nejakú tú nezdravú maškrtu, ktorú potom zo seba vypotíte. Zabavíte sa a ešte sa aj udržíte vo forme :). Vhodným variantom je aj windsurfing, plávanie, beh, dokonca aj pri obyčajnej chôdzi zo seba vydáte isté percento energie.
Každú dovolenku dovolenku si v prvom rade poriadne užite a majte na pamäti- všetko s mierou.