Čo jesť aby bola naša pleť hydratovaná

Nie len počas leta dostáva naša pleť poriadne zabrať. Silné slnečné lúče, voda z bazénov, či iných prírodných nádrží nedostatok spánku  a dokonca aj alkohol. Aj to sú jedny zo  zložiek vplývajúcich na stav našej pleti. Málokto by tomu veril, no naša pleť o nás prezradí nielen náš zdravotný stav, ale aj to, ako sa stravujeme. Možno sa to niekedy stalo  aj vám - dáte si kúsok dobrej sladkej čokolády a o pár dní sa vyhádžete na tvári alebo sa vám objavia suché fľaky na pokožke.

Hýbte sa aj v lete

Ak ste len prednedávnom začali pracovať na svojej vysnívanej postave, upravili ste si jedálniček a kúpili permanentku do fitka, je veľká pravdepodobnosť že práve v letných mesiacoch upadnete do stagnácie. Vonku je teplo a vás to ťahá kamkoľvek, len nie dvíhať ťažké váhy, byť uzatvorený medzi štyrmi stenami a vdychovať pri tom pot svojich spolu cvičiacich. Je verejne známe, že najmä v letných mesiacoch počet ľudí vo fitnescentrách klesá.

4 tipy, ako si užiť neletné dni v lete

Leto je o prechádzkach naboso vo vyhriatom piesku a o štýlových sandáloch, ktorých nikdy nie je toľko, aby sa nenašlo miesto pre ďalší pár. Ale treba myslieť aj na plán B – búrkovú zálohu na nohy.  

Keď vás na dovolenke zastihne náhle ochladenie, vietor a zmrákajúca sa obloha, je čas vyloviť z kufra ponožky a uzavretú obuv. A vaše štýlové JA vám určite nedovolí siahnuť po päťročnom modeli vychodených tenisiek neurčitej farby. Práve pre chladnejšie dni, ale aj pre terénne výlety po okolí dovolenkovej destinácie, sa oplatí doplniť letnú módnu výbavu o niekoľko topánkových vychytávok, čo udržia komfort chôdze a v prípade potreby aj teplo.

Sladké dobroty bez výčitiek

Nepoznám človeka, ktorý by si počas leta nedoprial tú sladkú chladnú pochúťku, ktorá dokáže tak osviežiť- zmrzlinu. Ako si dopriať túto pochúťku bez zbytočných výčitiek z pribratia? Že sa to nedá? OMYL! Ponúkam Vám recepty na zdravé letné pochúťky vhodné do horúcich letných dní.

Alkohol v lete je oveľa zákernejší

Žijeme v dobe, kedy je abstinencia pre niekoho neznámi pojem a človek, ktorý nepije vám pripadá divný.  Podľa Organizácie pre hospodársku spoluprácu a rozvoj (OECD) skonzumuje priemerný Slovák za jeden rok takmer 10.2l alkoholu. Najčastejšie to býva tvrdý alkohol, potom nasleduje víno a pivo. Alkoholizmus ako taký je problémom však problémom celosvetovým. 

Ako si užiť dovolenku a zbytočne nepribrať

Letné prázdniny sú úzko späté aj s dovolenkami v zahraničí. Krásne pláže, čisté more, slnečné jazerá a najmä všetko jedlo v jednej cene. Ako si užiť takú dovolenku a okrem suvenírov si so sebou nepriniesť aj kilá navyše? Ak si strážite hmotnosť a zároveň si chcete dopriať aj oddych, zvolila by som skôr dovolenku formou polpenzie, prípadne vlastné stravovanie. Ak si však už doprajete dovolenku all inclusive, treba si jedlo naberať rozumne. Na raňajky zvoľte skôr celozrnné pečivo, vajíčka, ovocie a čo najviac zeleninovej oblohy.  Môžete si dať aj z každého po troške. Doplníte si bielkoviny, sacharidy, tuky  a prijmete aj dostatok vlákniny, ktorá vás zasýti na dlhšiu dobu. Nebudete sa tak cítiť prejedený a pocit hladu by tak mal nastať až v obedňajších hodinách. Ak sa rozhodnete ísť vtedy na obed, zvoľte cestoviny, ryžu, mäso, morské plody a podobne. Je to individuálne od krajiny, v ktorej sa budete nachádzať, keďže každá z nich má na výber iné domáce špeciality. V prímorských krajinách by však ma jedálnom lístku nemali chýbať ryby, ktoré sú výborným zdrojom omega 3 mastných kyselín a sú ľahko stráviteľné. Zvoľte jedlá ktoré nie sú zbytočne zahusťované či už múkou, alebo smotanou a ktoré nie sú zbytočne vyprážané. 

Fashion po Španielsky s Espadrille

Nie sú úplnou novinkou sezóny, nosia sa už desaťročia. Tento rok znovu slávia veľký návrat. Extravagantnejším kúskom tohtoročnej kolekcie zo Španielska je výraznejšia strapcová ligotavá kráska. Je úžasne pohodlná a navyše na ikonickej bielej podrážke. Jemná kvalitná koža stielky mapuje Vašu šľapaj ako anatomický vankúš. Veľmi ľahko a rýchlo sa ocitnete v Stredomorí niekde pri útese a započúvate sa do šumu mora. 

KOĽKO OVOCIA A ZELENINY JESŤ POČAS DŇA?

Dnes už aj malé deti vedia, že súčasťou každého jedla je ovocie a zelenina. Tieto dve zložky predstavujú neskutočné množstvo vitamínov, vlákniny a zdraviu prospešných látok. Ak chce niekto  schudnúť mal by zo svojho jedálnička odstrániť všetky jedlá obsahujúce vysoké množstvo cukrov a nezdravých sacharidov a nahradiť ich čerstvým ovocím, či zeleninou. Platí tu pravidlo, čím čerstvejšie, tým lepšie. Konzumácia ovocia a zeleniny vedie tiež k zníženiu rizika vzniku rakoviny, či iných chorôb. 

Puzdrové šaty + lodičky = dokonalosť!

Slovenky veľmi dobre vedia, prečo tak milujú lodičky a puzdrové spojené v jednom outfite. Ťažko by ste našli módnu dvojku, čo spraví lepšiu službu pri zvýrazňovaní atraktívnej postavy v tvare presýpacích hodín, typickej pre slovanské národy.  Hoci sú šaty obopínajúce telo obľúbené skôr na večerné príležitosti, prírodný materiál a pastely či hravé pásiky z nich robia skvelú voľbu aj na denné nosenie. Dĺžka po či tesne nad kolená zaručí potrebnú formu decentnosti, aby ste si ich mohli dovoliť aj do práce bez skompromitovania triezveho módneho biznis kódu. 

Tip: Pozor, na balerínky tentoraz zabudnite! Puzdrový strih šiat volá jedine po ihličkových podpätkoch predlžujúcich nohy, ideálne v nadčasovom čiernom tóne. Jemný punc extravagancie dodá kombinácia kvalitnej lakovanej kože s textúrovaným detailom v oblasti päty. Inšpirujte sa modelom Lasocki, značky známej tým, že nerobí kompromisy medzi kvalitou a štýlom. 

Hľadajte exkluzívne v sieti predajní CCC s certifikátom Superbrands Award 2016 za dlhodobú zákaznícku spokojnosť. Viac  inšpirácií hľadajte aj na www.ccc.eu/sk. 

Zdroj koláže: Polyvore.com

Sebastián

SEBASTIÁN je psík, ktorého sme odobrali z neďalekej rómskej osady v Hranovnici. Ležal schúlený na zemi medzi odpadkami, ledva sa hýbal a trpel v bolestiach. Nikoho nezaujímal, hnil doslova zaživa a jeho rana zapáchala na niekoľko metrov. Na veterinárnej klinike sa nám všetkým naskytol hrozný pohľad na zarezanú a vrastenú šnúrku v jeho krku. Tú mu museli dať na krk deti v osade,keď bol ešte šteniatko. Sebi rástol a šnúrka sa mu zarezávala hlbšie a hlbšie.

KODY

KODY
pes, 3 mesiace
mama: kríženec

otec: karelský medvedí pes v dospelosti veľkého vzrastu

Tri šteniatka, mali šťastie v nešťastí, narozdiel od ich 4 súrodencov, ktorí už nie sú medzi nami. Boli zachránení pred utopením. Ich majiteľ 4 súrodencov v tomto plne vnímavom veku jednoducho utopil. Nechceme si ani predstaviť ako veľmi museli bojovať o život. Mrazí nás pri pomyslení na to. Nevieme prečo práve tieto tri ušetril, ale ak by sme ich nevzali, do pár dní by sa to opakovalo. Ich mamina je už po kastrácií, tak jedine to nám dáva nádej, že sa to už opakovať u nich nebude. 

LUKY

pes, 1 rok, cca 10-12kg, cca 38 cm
pes nechcený, do osady odložený

Príbeh nášho LUKYHO (u nás Lyra) mnoho z vás s obrovským znechutím nedávno zaregistrovalo. Luky bol šteniatko, ktoré sme zachránili z osady. Osadníci nám ho doniesli vysiaceho za labku, po tom čo ho vytiahli z jamy, kde sa pred nimi spolu so sestričkou skrýval. Ako malé šteniatko prežil obrovskú traumu a my sme verili, že už nikdy nič zlé nezažije. Lukyho (vtedy ešte Lyra) sme adoptovali manželskému páru, ktorí sa zdali byť pre neho veľmi vhodná rodina. Boli sme aj u nich, prebrali sme všetko potrebné a Luky sa adoptoval. Po pár mesiacoch nám volali, že Luky je veľký, nezvládnuteľný, stále šteká a pod. a že si ho máme vziať. Jednoducho zanedbali jeho výchovu a svoj neúspech zvalili na neho. 

Môj skutočný priateľ

Keď som si o knižke prečítala, že jej téma sa venuje zachránenému tučniakovi, okamžite som po nej siahla. Pripomenula mi, ako som ja zachránila môjho priateľa zajačika, keď jeho vtedajšia starostlivosť bola vyhodnotená ako nedostačujúca a zostal tak bez domova.

V celej knižke Môj priateľ tučniak som nachádzala paralely medzi Tomovým tučniakom a mojím zajkom. Rovnako nám obohatili život, zmenili pohľad na skutočné priateľstvá, v mnohých situáciách akoby nám rozumeli a stáli pri nás v pekných aj ťažších momentoch. Ako viedol autor rozhovory s týmto nemým tvorom, vediem ich niekedy aj ja s tým mojím. Aj preto som knižku zhltla takmer na posedenie.

Kúsky v pánskom štýle by mali byť bez pochýb súčasťou každého šatníka!

Kúsky v pánskom štýle by mali byť bez pochýb súčasťou každého šatníka! Klasická biela pánska košeľa, mokasíny, čierna aktovka, sako v rovnom strihu či oblekové nohavice. To všetko už dnes nájdete v jemnejšej ženskej verzii a prevedeniach, ktoré Vám pomôžu vybudovať si základ každodenných i slávnostnejších outfitov  Nielenže sú nesmierne praktické a pohodlné, ale sú aj chic a ostanú v móde ešte poriadne dlhú dobu! 

Práve oblečenie, topánky a doplnky, ktoré sú inšpirované pánskym štýlom, sú výborné na kombinovanie a vyhranie sa s módou! V outfitoch sa takéto veci často správajú nenápadne, no zároveň sa stávajú nositeľom stylingu, ktorý na seba síce vo veľkom neupozorňuje, ale spoľahlivo povznesie celý outfit na inú úroveň. Ja som si obľúbila okrem kalsického čierneho saka najmä mokasíny a bielu košeľu. Všetky tieto kúsky vyzerajú veľmi chic a nadčasovo, sú vhodné do skrine akejkoľvek vekovej kategórie a s trochou fantázie sa s nimi dá vykúzliť množstvo nápaditých kombinácií. 

Ako si správne vytvoriť jedálniček

V dnešnej dobe každého zaujíma pojem zdravá strava. Je to pochopiteľné, keďže zdravá strava smeruje k zdraviu celého nášho JA. Mnoho chorôb je spôsobených práve nesprávnym spôsobom stravovania i zlým životným štýlom.  Jestvuje mnoho článkov, videí a diskusií o tom, ako sa zdravo stravovať, čo vo svojom jedálničku vynechať a naopak, čo a v akom množstve prijať. Správna zdravá strava nie je vhodná len pre ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou, ale je dôležitou súčasťou každého športovca, pre ľudí so srdcovými chorobami a tiež pre diabetikov. Je akýmsi palivom pre náš mozog a pre naše svaly. Veľa ľudí si ani neuvedomuje, ako kvalita stravy zásadne ovplyvňuje náš život. V jedle totiž nie je len energia, ale okrem bielkovín, cukrov a tukov sa v ňom nachádzajú aj zdraviu prospešné vitamíny, enzými, minerály a najdôležitejšia zložka pre naše trávenie- vláknina. Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť a trápia sa hodiny v posilňovni, často krát bez výsledkov mám jeden odkaz- AK NEZMENÍTE SVOJ JEDÁLNIČEK, VAŠE PENIAZE ZAPLATENÉ ZA MESAČNÉ PERNAMENTKY SÚ LEN ZBYTOČNE VYHODENÉ. Zdravá strava tvorí totiž  90% úspechu pri redukcii, čiže úbytku hmotnosti.